bialko kg

Boże, człowieku, pytasz o to już dziesiąty raz z rzędu, a poza tym masz google, a takie tematy jak ładowanie itp. były przerabiane po 10000000 razy, zapytałeś się czy możesz zrobić ładowanie na ketozie to dostałeś odpowiedź że nie, po tygodniu stwierdziłeś że jednak nie jesteś na ketozie tylko na CKD i chcesz zrobił ładowanie, dostałeś odpowiedź [...]

1 kg kalafiora ma 50 g węgli wg Nazwa W 100 g. Energia 25 kcal Białko 2.4 g Tłuszcze 0.2 g Węglowodany 5 g Indeks glikemiczny 15 Woda 91.5 g Błonnik 2.4 g Wapń 13 mg Żelazo 0.6 mg Magnez 11 mg Fosfor 28 mg Potas 214 mg Sód 26 mg Cynk 0.23 mg Miedź 0.04 mg Mangan 0.23 mg Selen 0.6 mcg Witamina A (RAE) 2 mcg_RAE Witamina E 0.12 [...]

powoli zbieram info nt masowania bo od listopada startuje . Czy podczas masowania wystarczy że będe trzymał + bilans i stopniowo zwiększał kcal oraz białko 2-3 g na kg a wegle i tluszcze moge sobie podawac tyle ile mi danego dnia wyjdzie z diety ( np połowa lub 80% dziennego zapotrzebowania) czy jednak przy masowaniu trzeba scisle pilnowac [...]

i jeszcze jedno, czy jedzac 500-600 g wegli dziennie przy wadze 57 kg i wzroscie 192 , nie tyjac jesyem jakims fest hardgainerem ? trening 4-5 x na tydzien po 1 h aktywnosc dzienna tyle co do szkoly i na zakupy z buta, , tluszcze 1 g i bialko 2,5 g ?

[...] jedno, czy jedzac 500-600 g wegli dziennie przy wadze 57 kg i wzroscie 192 , nie tyjac jesyem jakims fest hardgainerem ? trening 4-5 x na tydzien po 1 h aktywnosc dzienna tyle co do szkoly i na zakupy z buta, , tluszcze 1 g i bialko 2,5 g ? Jak nie łapiesz kilogramów to dodawaj kcal, proste. Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2015-10-10 06:24:52

mam niedobor albuminy we krwi mimo ze bialko calkowite jest w normie i te inne alfa beta globuliny i takie tam sa powyzej normy a albuminy malo. jem ok 1 kg miesa dziennie plus sery , jajka itp, a mimo to i tak albuminy sa niskie. przez to mam spuchniete nogi - wygladaja jak u slonia mimo ze jestem suchy jak szkapa. wypadaja mi tez wlosy z glowy. [...]

mam niedobor albuminy we krwi mimo ze bialko calkowite jest w normie i te inne alfa beta globuliny i takie tam sa powyzej normy a albuminy malo. jem ok 1 kg miesa dziennie plus sery , jajka itp, a mimo to i tak albuminy sa niskie. przez to mam spuchniete nogi - wygladaja jak u slonia mimo ze jestem suchy jak szkapa. wypadaja mi tez wlosy z glowy. [...]

mam niedobor albuminy we krwi mimo ze bialko calkowite jest w normie i te inne alfa beta globuliny i takie tam sa powyzej normy a albuminy malo. jem ok 1 kg miesa dziennie plus sery , jajka itp, a mimo to i tak albuminy sa niskie. przez to mam spuchniete nogi - wygladaja jak u slonia mimo ze jestem suchy jak szkapa. wypadaja mi tez wlosy z glowy. [...]

Te śmieszne carb nite itp. to to samo co CKD, tylko CKD jest bardziej kontrolowane a nie żresz co chcesz. Jesz tylko warzywa, fat + białko, a co 7, 14 czy ile tam chcesz dni robisz ładowanie węglami 6-10g/kg masy ciała, oczywiście ilość węgli jak i częstotliwość ładowania jest zależna od poziomu zatłuszczenia, jak masz 20 czy 15% to wiadomo że co [...]

Obecnie mam 2,5g na kg bialka i tego nie chcialbym zmieniac bo jest ok, lubie bialko :p pozostaje kwestia ww i tluszczu. Jaki podzial proponujecie? Chce zeby byla to dieta wys tluszczowa, redukcja.

Czy przy podczas budowania masy i ilości białka równej 2g/kg, powinienem liczyc jedynie białko pochodzenia zwierzęcego? Czy np. te 10g białka z makaronu brązowego też liczyć?

Czy przy podczas budowania masy i ilości białka równej 2g/kg, powinienem liczyc jedynie białko pochodzenia zwierzęcego? Czy np. te 10g białka z makaronu brązowego też liczyć? wliczaj jedne i drugie jednak skupiaj się na tym aby wiekszosc zrodla była ze zwierzęcego pochodzenia

[...] miodem, Odczucia cielesne: na wadze 68,3 kg :) (choc nie ma sie chyba co tak cieszyc, bo woda schodzi, czyli tluszczu zostalo 4-5 kg %-) ) Grzechy: brak Miska: siakos mi sie bialko przekroczylo z rozpedu 1. i 2. mięso z piersi indyka, bataty, brokuły, cukinia, jarmuż, cwikła z chrzanem, 3. yammix treca, sok regenerujacy Grycan 4. pstrag wedzony, [...]

[...] Tarczyca - wielka niewiadoma :-?:-?:-?:-? Jak juz pisalam, naszlo mnie z poczatkiem roku na tluszcze. Praktycznie miesiac trzymalam dosc nisko wegle, wysoko tluszcze, bialko 1-1,5 g/kg. Gdyby wyszlo, chcialam poczuc euforie na ketozie, no ale nie wyszlo ;-) Po miesiacu zrobilam znow wyniki. Zrobilam duzo, naczytwaszy sie o utracie [...]

95,4g białka w posiłku? Kiedyś słyszałem że do 40 się wchłania, chociaż sam sceptycznie jestem do tego nastawiony bo skąd teraz wiedzieć co ile zjeść posiłek itd, ale gdzieś świadomość została i staram się dostarczać do 40 po prostu co jakiś czas ;p Dawno obalony mit..jak 6 posiłków dziennie np jak chłopy wazacy po 110+kg mają dostarczyć 200g [...]

DNT Miska: /SFD/2017/9/30/894a7ff3cc2840a1b4f868622f804b6a.jpg Suplementy: witaminy, białko, ashwagandha Co do wagi to poszło ok 4 kg, najwięcej to w tamtym tygodniu, gdy chorowałem, ale powiem szczerze, że aż tak tego nie widać. Obecnie ważę 75 kg. Zeszło tylko z pasa, obecnie 88 cm, dzisiaj mierzyłem na czczo. Mięśnie brzucha są bardziej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 188 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14,4% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : Cel : Masa, dobicie do 85/90 kg. [...]

Witam, trochę mnie tutaj ostatnio nie było, ale jest to spowodowane brakiem czasu. Więc co do diety, trzymam ją praktycznie pięć/sześć dni w tygodniu. Waga obecnie pokazuje 80,2 kg na czczo. Nie zalewam się, efekty są, jednakże co mnie najbardziej martwi to ramiona, które po prostu nie rosną tzn. 1,3 cm w ciągu dwóch miesięcy :v Co do [...]

[...] duza 3. nie pomoge, bo w tej materii supli sie nie znam, ale na pewno cos z nootropikow moze pomoc, nie wiem, moze alpha gpc? 4. nie wiem ile wazysz, ale osobiscie podbilbym bialko na ten ostatni czas kosztem tluszczow. wrzuc z 250g bialka, a roznice w kcal odejmij z fatu 5. zbedny wydatek 6. no jakies okolice 15% beda slowo ode mnie: polecam Ci [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 13.10.2016 - DT – VLCD Kolejny dzień z serii tych mniej przyjemnych. Do 12 praca potem musiałem po urzędach pół dnia łazić i załatwiać. Do tego doszło mi 30h szkolenia w ciągu 6 dni. Także dobrze się składa że przyszły tydzień off bo i tak nie miał bym kiedy trenować ;/ Do tego jakieś [...]